月经肚子疼怎么缓解

　　月经肚子疼是大多女性常关注的话题，就是人们常说的痛经。轻者还好，严重时严重影响到女性的工作和学习。那末月经肚子疼怎样减缓呢？1般来讲，痛经是由于多种缘由致使的，主要减缓方法可以从饮食上调理和运动、推拿等方法来减缓。

　　月经是女性正常的身理周期，由于女性在月经期间的本身免疫力有所降落，在经期不注意1些平常生活习惯是很容易引发痛经的。痛经分为原发性痛经和激起性痛经两种，原发性痛经没有器质性病变，与植物神经功能紊乱及前列腺素释放有关。继发性痛经的特点是在初潮时无痛经，以后数年才产生痛经，大多有月经过量、不孕、放置宫内节育器或盆腔炎病史，是由于手术、分娩、流产、经期剧烈运动等缘由造成女性生殖器官的炎症、粘连、子宫内膜异位症等病症而引发的。

　　痛经的减缓方法主要从以下几方面来减缓：

　　1、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　2、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。

　　3、少食含咖啡因的食品

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

　　5、保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鱼肉，鸡肉、并尽可能多餐。

　　6、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

　　7、保暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　8、服用止痛药

　　当经痛开始时，用牛奶或食品1起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟⑶0分钟后起效，并延续12小时不会疼痛。