卵子健康让女人远离痛经

　　谁说女人过了30岁卵巢保养不好就难受孕？谁说年纪越大，卵子的质量越降落？你是否是常常担心自己的卵子失去了活力，没有了质量？只要学会这几招，你就不用担心卵子状态，她们只能越活越健康！

　　如果卵子健康，不但不会痛经，月经也正常规律；卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、忘记、心烦等职场常见疾病也会阔别你；健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已过了安全怀孕期也不用担心！

　　1、来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为**充足营养。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2、红酒比啤酒更有益

　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝1小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，下降卵子活性，还是少喝为妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但1定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃1小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。