缓解痛经 简单饮食的改变

　　在经期，女生的生理反应较平日有所不同，这大概也是造成女性在这个时期心理情绪出现波动的可能缘由之1，所以在经期期间可以吃食1些可减缓神经紧张的食品进行调理，以减轻痛经的程度，香蕉中富含的维生素B6和热牛奶中的钾都是减缓紧张和不安的有益物资，同时减缓睡眠质量而使得身体得到充足的睡眠，使身体状态到达比较好的状态，月经痛经的情况有所减缓。同时多食蔬菜和水果。

　　经期期间要注意保暖，如果是痛经的时候，腹部放1个暖水袋，或从内部改变温度也能到达减缓疼痛的效果，而生姜红糖水想必很多的女生都知道这个方法，喝进去的时候暖暖的，腹部有明显的舒适感。3

　　之前有说1些痛经的造成是由于女性的1些生活习惯，或说饮食习惯是造成后天经痛的缘由，特别是工作强度大的女性，在工作量大的时候通常会习惯喝咖啡以保持精神，但是在月经期间，特别是出现痛经的情况以后咖啡是百害而无1利的，由于需要保暖的时候容易引发身体受冷的咖啡因就会从中作怪，致使痛经。

　　最后，生冷食品也是经期女性需要避免的食品，希望广大女性注意在经期期间的饮食善忌，好好爱惜自己的身体。