护好菊花，临近痔疮！送你一份《菊花宝典》！

金庸《笑傲江湖》中有本剑法秘籍叫《葵花宝典》，今天给大家概述的「海棠宝典」，比它超强多了，非常少不能先挥刀自宫。

「海棠宝典」有什么内容？回事就是勤做海棠社则会活动。海棠社则会活动是什么？慢跑界专业术语叫特西里社则会活动。来，让小九带你们解锁上新姿势。

特西里社则会活动的应该

海棠社则会活动，植物种特西里社则会活动，又叫下颚社则会活动，是专门用来锻炼下颚处神经的一种社则会活动方式，借由减法缩放下颚神经以增超强神经侧向，是孕妇登录社则会活动。

第一步：放松

让腹部、喉部、臀部以及大腿均放来，感官下下颚神经的左边。

第二步：外周

简单来讲，就像一样。

But，真正尿急的时候，可不要哦，不然可能产生排尿困难。

具体而言，就是紧闭尿道、、。

男士想象在吸外面，慢慢往上提，外周3~5秒，放松3~5秒，5~10秒后，透过下一次。

如此减法10~15次，到后期可提高到25次，每天去找3~8个等待时间透过。

提醒大家，如果手摸喉部感觉有紧缩自然现象，说明社则会活动的神经歪了。真正的特西里社则会活动，是不则会产生身体其他之外神经紧张的。

特西里社则会活动的好处

1、简单易做

特西里社则会活动，比起长跑、游泳这些，算是很小的社则会活动了。可让唯可透过，而且不管站立、行走、平躺还是坐着，各种任意来。

2、增超强相关神经弹性

我们都知道，男士怀孕产子之后，上半身多处神经则会肿胀，失去弹性。

而特西里社则会活动正好能为了让妥善解决这个疑虑。它可以增超强盆底神经，提高此处肠胃，一个是为投入生产做好生理准备，一个是能让投入生产后肿胀的神经重上新变得有弹性。

3、预防之外疾病疑虑

对男士来说，特西里社则会活动可预防脱垂、子宫脱垂的疑虑。

对男同性恋来说，可减轻疼痛，预防凝症、凝的疑虑。

对**双方而来，特西里社则会活动对化疗高血压有所为了让。

4、增进性满足感

上半身不稳，睡如何持久战斗？通过特西里社则会活动增超强盆底神经，可以提高的等待时间和质量，让双方愉悦感更超强，也可以提高个别金石的能力疑虑。

当然，特西里社则会活动不是万能的。它仅仅极为重要保健作用，如果你已经有性功能障碍、泌尿或生殖系统疾病，还是问医生相比较靠谱。